A maior parte do organismo humano é formada por água, 75% dos músculos é
água, por exemplo.
Portanto, é importante consumir uma boa quantidade de água
diariamente para manter a saúde.
Com a ingestão de água provocamos uma diurese maior, o que favorece a
eliminação de toxinas e previne algumas doenças.
Os especialistas vão mais longe e insistem na importância do consumo da
água em jejum. Mas por que?
Segundo o Instituto Europeu de Hidratação, a água é o solvente que
permite muitas das reações químicas vitais do organismo, ajudando a manter as
funções corporais.
Confira abaixo uma lista dos benefícios, segundo o instituto.
Cinco benefícios do consumo de água em jejum:
1. Uma hidratação adequada é importante para o funcionamento correto do
cérebro. Quando estamos hidratados adequadamente, as células do cérebro recebem
sangue oxigenado e o cérebro permanece alerta.
2. O consumo adequado de água é essencial para o bom funcionamento dos
rins, ajudando-os a eliminar através da urina os resíduos e nutrientes
desnecessários.
3. A água melhora o trato digestivo, já que é necessária na dissolução
dos nutrientes para que estes possam ser absorvidos pelo sangue e transportados
para as células.
4. A água também é uma grande aliada da pele, ajudando a manter a
elasticidade e a tonicidade.
5. A água também atua como um lubrificante para os músculos e
articulações: ajuda a proteger as articulações e também o melhor funcionamento
dos músculos.
Carmen García Torrent, nutricionista e licenciada em Ciência e
Tecnologia dos Alimentos, afirmou que o recomendável é tomar de um a dois copos
de água em jejum e, em seguida, continuar bebendo o líquido o resto do dia até
chegar aos dois litros.
A nutricionista também afirmou que, depois da ingestão de água, é
preciso esperar pelo menos dez minutos antes de fazer alguma refeição para que
a água possa atuar sobre o corpo.
Terapia
A prática do consumo de água com o estômago vazio é muito popular no Japão
e os japoneses seguem o que se conhece como "Terapia da Água".
Apesar de não haver estudos que verifiquem isto, a Associação Médica do
Japão afirma que este tratamento é eficaz para várias doenças, entre elas,
problemas cardíacos.
E, abaixo, veja como é esta terapia.
Ao acordar, beba quatro copos de água, antes até de escovar os dentes.
Não se pode beber mais nada até 45 minutos depois de beber a água.
Passado este tempo, a pessoa pode comer e beber normalmente.
Até duas horas depois do café da manhã também não se pode comer nem
beber nada.
A água deve estar na temperatura ambiente ou morna, preferivelmente. E
não deve conter flúor ou outros químicos.
Efeitos negativos
A sede é um reflexo da desidratação e, por isso, é aconselhado não
esperar sentir sede para beber água.
Mas, segundo a nutricionista Carmen García Torrent, ingerir água em
excesso também é prejudicial.
"Beber mais de três litros de água pode ter efeitos negativos para
saúde."
"Ao urinar, a pessoa não elimina apenas água, também perde sais
minerais. Se beber muita água, faz os rins trabalharem mais sem
necessidade", disse.
De qualquer forma, Carmen afirmou que é muito raro que as pessoas
cheguem a beber três litros de água por dia, a não ser nos casos em que a
pessoa faça muito exercício e o clima esteja muito quente.
Fonte: http://www.msn.com/pt-br/saude/saude/cinco-benef%C3%ADcios-de-beber-%C3%A1gua-em-jejum/ar-AAb75kP?ocid=mailsignoutmd